Baza wiedzy o suplementacji

Czym jest TMG? TMG czyli trimetyloglicyna to jeden z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanychskładników obniżających homocysteinę. Jak działa TMG trimetyloglicyna? TMG działa poprzez remetylację homocysteiny, co oznacza, że przekształca ją z powrotem w metioninę, oddając jedną grupę metylową. Jest to tzw. szlak niezależny od folianów i witaminy B12. Homocysteina + TMG → Metionina + DMG (dimetylogliocyna) […]

Skąd biorą się problemy z koncentracją i uczucie „mgły mózgowej”, nawet przy pozornie dobrej diecie? I jaką rolę odgrywa w tym żółtko jajka? Dlaczego mózg potrzebuje choliny, żeby działać sprawnie? Cholina jest prekursorem acetylocholiny (czyli neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za pamięć, koncentrację i szybkość reakcji). Oznacza to, że bez niej neurony nie komunikują się efektywnie. W prostym […]

Połączenie taurynianu i jabłczanu magnezu jest szczególnie wartościowe, ponieważ wpływa jednocześnie na homeostazę jonową (czyli utrzymanie prawidłowej równowagi jonów takich jak wapń i magnez, co decyduje o stabilnej pracy komórki) oraz metabolizm mitochondrialny (czyli proces wytwarzania energii w „elektrowniach” komórkowych – mitochondriach).  Regulacja pobudliwości komórkowej – jak taurynian magnezu wpływa na układ nerwowy i mięśniowy […]

VDR (Vitamin D Receptor) Receptor witaminy D jest białkiem należącym do rodziny receptorów jądrowych, który pośredniczy w działaniu aktywnej formy witaminy D (1,25-dihydroksywitaminy D3) na poziomie komórkowym. Po związaniu aktywnej formy witaminy D (1,25(OH)₂D₃ – kalcytriol) przemieszcza się on do jądra komórkowego i reguluje ekspresję setek genów. Gen VDR kodujący receptor dla witaminy D znajduje […]

Łączenie różnych form magnezu w suplementacji ma na celu zwiększenie skuteczności i korzyści zdrowotnych wynikających z jego działania. Formy magnezu różnią się nie tylko pod względem biodostępności czyli poziomu wchłanialności, ale przede wszystkim efektów, jakie wywierają na organizm. Suplementacja różnych form pozwala uzyskać szerszy zakres korzyści i ma sens, ponieważ każdy związek magnezu ma nieco […]

Inozytol to naturalnie występujący związek chemiczny, często klasyfikowany jako witamina z grupy B, chociaż witaminą nie jest. Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witamin – musi je otrzymywać wraz z pożywieniem. W przeciwieństwie do witamin, organizm ludzki syntetyzuje samodzielnie inozytol. Myo-inozytol jest jedną z najważniejszych i najczęściej występujących form inozytolu, uznawaną za jego […]

Beta glukany zaliczane są do grupy wielocukrów – polisacharydów, które w naturalny sposób  występują w ścianach komórkowych drożdży, grzybów, bakterii, alg i zbóż. Ich wyjątkowe właściwości biologiczne są od lat tematem badań i opracowań naukowych. Jak beta glukany wpływają na odporność? Beta glukany mogą wspierać aktywację makrofagów: Beta glukany mogą wspierać stymulację limfocytów: Beta glukany […]

W ostatnim czasie kurkuma bardzo zyskuje na popularności, a to wszystko dzięki jej wyjątkowym właściwościom.  Kurkuma to tak naprawdę kłącza ostryżu długiego (Curcuma longa L.) nazywane również niekiedy szafranem indyjskim. Kurkuma zawiera w swoim kłączu w zdecydowanej większości (ok. 70%) skrobię, żywicę, a także do 5% związków polifenolowych, znanych jako kurkuminoidy. Wśród kurkuminoidów z kolei możemy wyróżnić: […]

Guarana, po łacinie Paullinia cupana, to gatunek pnączy płożących lub piennych (rosnący do 10 metrów), występujący głównie w dorzeczu Amazonki i Pary w Brazylii. Nazwa guarana pochodzi od plemienia, które zwykło stosować napój z nasion guarany; napój o intensywnym gorzko-kwaśnym smaku, znany przez rdzenną ludność jako specyfik podnoszący sprawność fizyczną i psychiczną, zwłaszcza w okresie […]

Seniorzy wraz z wiekiem potrzebują większego wsparcia, szczególnie w zakresie zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne. W jaki sposób możemy zadbać o dietę naszych seniorów, by pomóc im cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem?  Witamina D  Niedobór tej witaminy dotyczy w dużej mierze osób w wieku starszym, szczególnie mieszkających w umiarkowanym klimacie, na co […]

Gdyby temperatura powietrza utrzymywała się cały czas na poziomie 27°C, ludzkie ciała trwałyby w stanie termo neutralności, ciepło wytwarzane przez nie byłoby bowiem równe ciepłu traconemu przez organizm do otoczenia. Szczęśliwie ciało wykorzystuje mechanizmy adaptacyjne, w tym termoregulację, która umożliwia przeżycie w różnych warunkach termicznych. Podczas upałów ochładzamy się poprzez parowanie potu. W czasie chłodów […]

Dynia zwyczajna jest symbolem jesieni. To wyrazisty akcent naszych ogrodów i wnętrz domów. Jej charakterystyczny kolor, będący wynikiem obecności dużych ilości karotenoidów (beta-karoten) zgromadzonych w owocu, wpisuje się idealnie w charakterystyczną, ciepłą gamę jesiennych barw. Jest ona pokarmem bogato odżywczym. Patrząc pod kątem żywieniowym, najważniejszą częścią dyni są jej nasiona/pestki – bogate w białko i […]

Witaminy z grupy B należą do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Stanowi je osiem witamin, które działają synergicznie, wspierając układ nerwowy, przemianę energii, zdrowie skóry, włosów i układ odpornościowy. Każda z witamin pełni specyficzną rolę metaboliczną. Nadmiar witamin z grupy B wydalany jest z moczem, przy czym ryzyko przedawkowania (z wyjątkiem bardzo dużych dawek B6 lub […]

Na jakie pojęcia warto zwracać uwagę przy wyborze ekstraktów roślinnych? DER określa ile kilogramów biomasy/surowca potrzeba do otrzymania 1 kg ekstraktu. O tym, czy dany ekstrakt jest wartościowy prozdrowotnie stanowi standaryzacja, czyli wskaźnik zawartości substancji czynnej o określonej aktywności prozdrowotnej lub terapeutycznej. Czym jest DER? Najbardziej popularnym określeniem stosowanym w lekach, suplementach czy preparatach ziołowych […]

“Suplement diety należy przechowywać w nienasłonecznionym miejscu, w temperaturze poniżej 25°C, w oryginalnym opakowaniu w sposób niedostępny dla małych dzieci.” Powyższy tekst spotykamy standardowo na opakowaniach suplementów oraz leków. Dlaczego nie wolno przechowywać suplementów powyżej 25°C? Wiele substancji ma właściwość higroskopijne. Co to oznacza? Higroskopijność czyli zdolność substancji do wchłaniania wody, jest zjawiskiem dość uciążliwym […]