Koncentracja
Suplement diety
5.00/5
Wsparcie układu nerwowego i równowagi elektrolitowej
Wsparcie w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni, kości i zębów
Organiczna forma magnezu charakteryzująca się wysoką przyswajalnością
Przebadano mikrobiologicznie, na obecność metali ciężkich, tlenku etylenu
Ilość porcji dziennych: 78
69.99 zł
4840 w magazynie
Darmowa dostawa od 250 zł
Poprzednia najniższa cena: 69,99 zł.
Na rynku suplementów można znaleźć szereg różnych form magnezów, które różnią się od siebie przede wszystkim wchłanialnością, ale również dodatkowym działaniem. Możemy przede wszystkim wyróżnić organiczne i nieorganiczne formy magnezów. Różnice w przyswajalności między organicznymi i nieorganicznymi formami są szeroko opisane w wielu badaniach. Mówi się, że magnezy ze związków nieorganicznych są wchłaniane w średnim przedziale 10-16% i nawet 4% w przypadku popularnego tlenku magnezu. Co w zestawieniu z wchłanianiem magnezów ze związków organicznych w około 90% stanowi nieporównywalną różnicę.
Maria Iskra , Beata Krasińska , Andrzej Tykarski, Magnez — rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka, ViaMedica Nadciśnienie Tętnicze w Praktyce, rok 2013, tom 17, nr 6, s. 447-459.
Poza dobrą wchłanialnością magnezu, cytrynian magnezu jest również preparatem, który wspomaga układ trawienny człowieka. Na drodze osmozy cytrynian magnezu jest w stanie zatrzymać wodę w jelitach, co z kolei powoduje ruch jelit w ciągu pół godziny do sześciu godzin. Cytrynian magnezu będzie wsparciem w przypadku zaburzeń pracy jelit, szczególnie zaparć. W większych ilościach ma również zastosowanie w opróżnieniu jelit przygotowawczo do zabiegu kolonoskopii.
Eidensohn Y, Mond Y, Labowitz I, Greenberg P, Formanowski B, Eidensohn C, Dutta S, Dubin E. Magnesium Citrate Capsules in Colonoscopy Preparation: A Randomized Controlled Trial. Cureus. 2021 Dec 18;13(12):e20506. doi: 10.7759/cureus.20506. PMID: 35070543; PMCID: PMC8765591.
Sole magnezowe mają bardzo dużą objętość. W przypadku tabletek lub kapsułek porcja dzienna na ogół zawiera się w 3-4 sztukach, w największym rozmiarze. Magnez w proszku dodany do wody jest dla wielu osób lepszą alternatywą, szczególnie w przypadku problemów lub niechęci w połykaniu kilku dużych tabletek w ciągu dnia.
Magnez występuje w połączeniu z solami organicznymi lub nieorganicznymi. Dla prawidłowego wchłaniania, sól magnezowa musi w pierwszej kolejności rozpuścić się i uwolnić jony Mg2+ ( tzw. wolna postać). Zapotrzebowanie człowieka dotyczy kationów magnezu (Mg2+), a nie całego związku, w jakim ten pierwiastek występuje w preparacie. Wyeksponowana na niektórych opakowaniach zawartość soli mineralnych, to nie to samo, co zawartość jonów. Związki magnezu różnią się między sobą masą molową i procentową zawartością magnezu (w postaci jonów Mg2). Dla przykładu:
Wartości % zawartości zawsze są określane w certyfikatach surowca i mogą się różnić oraz występować w różnych %. Powyżej, przykładowe, najczęściej spotykane masy malowe.
Pora przyjmowania magnezu jest tematem dość mało jednoznacznym, mamy bowiem dwie szkoły. Magnez w zależności od formy ale również od zapotrzebowania czy deficytów w organizmie może działać pobudzająco albo wyciszająco. Rekomendujemy znalezienie własnej optymalnej pory podaży, rano, w ciągu dnia czy też wieczorem.
Magnez wraz z witaminą C, karnityną można dosypywać do bidonu lub butelki z wodą i sączyć w trakcie całego dnia 😉
Musisz się zalogować, aby dodać opinię.